Online kurs
Her ligger det foreløpig to gratis kurs i holistisk yoga og mindful restorative yoga.
Holistisk yoga for immunforsvaret
Dette er en klasse med ulike stillinger som er satt sammen i en rolig flyt med hensikt å forsiktig vekke kroppen og gjøre den klar for en ny dag. Stillingene er satt sammen med tanke på å roe nervesystemet og styrke immunforsvaret. Passer alle.
Det kan være fint å ha en liten pute og et pledd tilgjengelig, men ikke nødvendig.
Mindful Restorative yoga
Mindful restorative yoga er en myk og rolig form for yoga med fokus på å roe ned og slappe helt av. Vi er i en dyp avspenning, men i våken tilstand. Dette er noe vi sjeldent kommer inn i når vi sover, og det er helt fantastisk!
Vi bruker mindfulness teknikker for å være tilstede i kroppen, og koble sammen kropp og sinn. Dette hjelper oss å roe ned, men fortsatt være tilstede, og kroppen vil da starte sin helbredelsesprosess. Sinnet øver seg på å lytte til, og kjenne etter, hvordan kroppen har det. Det er viktig å øve på dette, siden vi til daglig ofte ikke lytter til kroppen.
De fleste stillingene har vi fokus på bekken, rygg, skuldre og bryst.
Ha en stor pute, 2 litt mindre og et teppe tilgjengelig. Finn også frem øyepute om du har.
En time som passer for alle.